央视今日的东方时空在播出一个章节，没想到我们国家的抑郁症患者居然这么多，里面主要讲全国统一了心理援助热线：12356。
热线对方接听电话人员都是心理科神经科的专业医师医生啥的。
新闻也提到了自我判断的两个标准：
1.时间，比如抑郁情绪每天出现，持续2周以上，就需要排除是否疾病性质的抑郁症状；焦虑紧张担心每天出现，持续一个月以上，就要排除病态焦虑；
2.严重程度标准，是否严重到个人自觉非常痛苦，或者严重到影响正常功能，比如不能工作或不能上学。
还说到会用腹式呼吸法缓解焦虑者的情绪，注意力专注到腹部，听起来这有点正念冥想的感觉。
